每个健康人大约有10万根左右的头发，每天可有70—100根脱落，同时也有等量头发再生，头发摸起来手感柔滑，一根一根的，结实牢固，易于梳理。

 

可是在生活中，有些人却经常出现这样的问题：头发干枯、分叉、不好打理，洗头脱落一大把……这到底是怎么回事？怎样才能摆脱这种困扰？来看看专家有什么好的建议。

我们的头发为什么会出现问题？

 

专家提示，我们头发的健康受多方面因素的影响，如遗传因素、疾病、内分泌失调等，尤其受体内雄激素水平的影响，体内雄激素水平相对较高时，头发脱落严重。

另外，超负荷的工作压力、快速的生活节奏、过度减肥、经常熬夜加班、整天面对电脑，烫发、染发，尤其是不当的洗发、护发，都会对我们的头发造成损伤。

你真的会洗头发吗？

 

头发的清洁对发质的健康来说是非常重要的，而正确的清洗方法是养护头发的重要前提。

如果你是干性发质，建议7～10天洗一次；如果你是中性发质，建议5～7天洗一次；而对油性发质的人来说，建议3～5天洗一次，也可根据头发的油性程度自行缩短洗发的周期。

干性发宜选择温和的、营养性的洗护用品，油性发则可选择去油略强的洗发用品。如果你染发、烫发了，还要使用专门为受损发质设计的洗发、护发产品。

正确的清洁方法

洗头前，先用梳子把头发捋顺，用清水冲洗一遍，以去除灰尘和头皮屑。水温不要太高，应控制在38℃-40℃之间，以避免高温刺激皮脂腺分泌，加重头皮出油。

然后把洗发水倒在手上，加水揉出泡沫，再涂在头发上。洗头的时候，集中清洁头皮，而不是清洗整个头发。

接下来就是使用护发素，应主要集中在发梢，而不是头皮或整个发干。因为护发素会让头发看起来柔软无力。

最后用干毛巾吸干头发上的水分，尽量减少吹风机的使用。

注：梳头发时不要太过用力，最好选用梳齿较为钝的木梳，既能按摩头皮，又可避免划伤。

想要头发好，这样吃才对！

 

多吃富含维生素A、E的食物

维生素A和E都对我们的头发有好处。维生素A主要存在于菠菜、胡萝卜、莴笋叶、苋菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中。维生素E主要存在于核桃仁、玉米、芝麻、橄榄油、葵花籽等食品中。这些食物可以适当的多吃一些。

铁、碘摄入不可少

脱发的人体内常常会缺铁，可以多吃一些黑豆、黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。

头发的光泽与甲状腺的功能有一定的关系，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。可以多吃一些海带、海菜、紫菜等食物。

黑色食品——以“黑”养黑

黑色食品中富含较多的铁、锌、铜、钙等微量元素，这些微量元素与毛发中黑色素的代谢有关，如果缺乏的话会引起头发过早变白。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。

碱性蔬菜、水果要多吃

脱发及头发变黄的原因之一就是体力和精神的过度疲劳，吃碱性新鲜水果和蔬菜对这些有一定缓解，可以多食用一些菠菜、韭菜、芹菜等。

经常掉发，试试头部按摩！

 

每天坚持进行头部按摩，可以增加头皮的血液循环，促进头发再生和防止头发脱落。下面教给大家进行头部按摩的方法，建议每天早晚各一次，每次约10分钟。

第一步

用双手十指指肚从前向后（前发髻向后发髻），梳理头发20次。

第二步

将手的五指捏拢，在头部沿五条线做敲啄动作，力度不宜太大，皮下有微痛感觉即可。分别沿头顶中线、头顶两侧、头顶外侧，由前向后操作五遍，可单手或双手同时操作。

第三步

将手的五指张开，由前向后拿捏头皮，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。

第四步

用中指按揉头顶中央的百汇穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧手的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

 

 

 

头部按摩最好能够坚持进行，同时应当注意保持头发的清洁。