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现当今，脱发正成为办公室工作者的一个大烦恼，而在这批为脱发而担心的办公室工作者中程序员又占很大的一个比重。美国CareerCast人力资源网站就曾做过相关调查，调查结果表明脱发最多职业的前五名就包括程序员。其实我们可以发现，程序语言的创始人们（除了Python的创始人），普遍都发量稀少。所以我们发现程序员与脱发，还真的存在一些微妙的关系。

程序员脱发率这么高，主要有下面这么一些原因：

大量的脑力活动：

脑力劳动是一个需要调动血液循环的过程，在脑力劳动中，大脑需要大量的氧气和能源消耗，与此相对应的，像是皮肤、毛发这类的血液供给就会减弱，头发长期在这样环境中生长，会导致生长周期不稳定，频繁出现休止期脱发。脑力劳动的另一个对头发的副作用是会促进雄激素的分泌，大脑长期处于紧张、高度注意力集中的状态时，需要雄激素来维持这样的状态，而雄激素升高对于脱发自然是有很大的影响。

熬夜和不规律作息：

熬夜和不规律的作息最容易破坏内分泌的平衡，短期内导致脱发，而程序员经常加班的工作安排，就容易导致脱发。

精神压力大：

程序员经常面临着项目验收、客户修改需求和反馈BUG等问题，可以说精神压力非常大，一个风光项目的背后，可能是很多程序员日以继夜的反复修改的结果。人在精神压力的环境下，内分泌系统和免疫系统都可能受到一定程度的调节障碍，引发一些暂时性的机体反馈，比如斑秃，失眠，多梦，头痛等等问题。

综上，这些原因就是程序员们与脱发关系很大的诱因了，其中，最为重要的原因就是精神压力大。其实在校学习的程序员，经常面临第一个原因和第二个原因，但是因为学校较为宽松的氛围，所面临的压力较少，因而在校学习程序编程的学员就很少见到脱发严重的。下面针对这些原因，给出一些缓解程序员脱发的方法。

方法一：在校学习时，合理的时间安排能让头脑放松，因为有上下课铃可以给头脑一个适当的放松间隙，一定程度上能够缓解头脑高度的紧张状态，而在上班的程序员却没有这样的“上下课铃”，但是可以用程序来写一个简单的提醒钟。

代码如下：

几行简单的代码就能实现合理的一个“上下课铃”，当在一个小时过程中可以给自己10分钟的头脑缓解时间，当然还有其他的语言可以编写一个类似的“上下课铃”。

方法二：经常按摩头皮

程序员这类的工作太消耗脑力，经常按摩头皮可以促进血液循环，作用很大。如果自己懒得按摩，多梳头也有类似的效果，对于局部血液循环是很好的刺激和维护作用。

方法三：补充维生素B族和微量元素

如果特别懂营养的人，可以通过饮食来调节，可以服用一些针对头发的膳食补充剂，补充维生素和头发需要的营养食物。

方法四：安排合理的时间，优化日常休息时间

强调在日常工作的时间安排，优化时间管理，提高工作效率，为自身通过管理时间，留足身体和头脑的休息时间。

1.制作一个“上下课铃”作用的东西，来缓解头脑积累的紧张。

2.经常按摩头皮，例如多梳头。

3.补充维生素b和微量元素。

4.优化时间安排，留足休息时间。

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