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一、找到对应文件位置

注1：以下是我的文件位置，我使用的是Windows10系统，VirtualBox版本为5.2.44，VMware使用的是Workstation，版本为16.2.2
注2：VirtualBox 4版本只支持x86/AMD芯片,原vdi文件为win2008 R2 上的Virtualbox 4版本创建
注3：运行完命令后，原文件并不会被删除

1.首先找到需要转换的vdi文件位置

C:\Users\CR\Desktop\测试文件夹\测试.vdi

2.找到VirtualBox里VBoxManage.exe的位置

C:\Program Files\Oracle\VirtualBox\VBoxManage.exe

3.找到VMware里vmware-vdiskmanager.exe的位置

C:\Program Files (x86)\VMware\VMware Workstation\vmware-vdiskmanager.exe

4.找到VMware存放虚拟机的目录

C:\Users\CR\Documents\Virtual Machines

二、将vdi转换为vmdk

1.使用VBoxManage.exe将vdi初次转换为vmdk

注1：需要以管理员权限使用命令行运行如下命令

//进入VirtualBox目录下
C:\Windows\system32>cd "C:\Program Files\Oracle\VirtualBox"
//运行命令开始将vdi转换为vmdk
C:\Program Files\Oracle\VirtualBox>VBoxManage.exe clonehd "C:\Users\CR\Desktop\测试文件夹\测试.vdi" target.vmdk --format vmdk
0%...10%...20%...30%...40%...50%...60%...70%...80%...90%...100%
Clone medium created in format 'vmdk'. UUID: 1a122ebb-1fac-431b-9f36-9ecf9157d6bf

注2：转换出的文件在VirtualBox目录下：C:\Program Files\Oracle\VirtualBox\target.vmdk，默认名字叫target.vmdk
注3：此处的转换出的vmdk无法被VMware直接识别

2.使用vmware-vdiskmanager.exe将vmdk再次转换

注1：需要以管理员权限使用命令行运行如下命令

//进入VirtualBox目录下
C:\Program Files\Oracle\VirtualBox>cd "C:\Program Files (x86)\VMware\VMware Workstation"
//运行命令开始将vmdk转换为VMware能识别的vmdk
C:\Program Files (x86)\VMware\VMware Workstation> vmware-vdiskmanager.exe -r "C:\Program Files\Oracle\VirtualBox\target.vmdk" -t 0 "C:\Users\CR\Documents\Virtual Machines\测试2.vmdk"
Creating disk 'C:\Users\CR\Documents\Virtual Machines\HIS-112.vmdk'Convert: 100% done.
Virtual disk conversion successful.

注2：转换命令中，前边的目录为原文件目录，后边的目录为转换后所在目录
注3：目录要必须存在且正确，否则将无法完成转换

三、在Workstation里使用vmdk文件

1.新建虚拟机

2.选择自定义

3.选择合适的兼容性版本

4.选择“稍后安装操作系统”

5.选择合适的客户机操作系统

注：此处选择自己转换的虚拟机的操作系统，我的vdi文件之前是win 2008 R2 x64

6.起个名字和确定存放位置

注：此处的存放位置是Workstation创建的虚拟机的存放位置，不是我们转换的文件存放位置，一般默认即可

7.选择固件类型

8.选择处理器配置

注：按需选择即可，不一定需要和原机一样

9.分配内存

10.选择网络类型

注：此处建议与原虚拟机一样，我的之前为桥接

11.选择I/O控制器类型

注：一般选择推荐即可

12.选择需要创建的磁盘类型（重要）

注1：此处需要重点关注，因为我们要采用转换的虚拟机直接作为启动盘，所以磁盘类型必须和原虚拟机一致，否则会无法启动虚拟机，造成蓝屏报错
注2：若原虚拟机无法启动查看，可选择与原虚拟机物理机一致的磁盘类型进行尝试，此处我的原虚拟机使用的是SATA盘，所以我选择SATA类型的磁盘

13.选择使用现有虚拟磁盘（即选择我们转换后的vmdk文件）

14.在Workstation里启动虚拟机

注：启动后可能弹出如下对话框，选择否即可
成功进入系统

四、扩展

仿照上述方法，可尝试以下转换：
进入VirtualBox的安装目录下，使用VBoxManager实现以下转换

1.vmdk转换成vdi

VBoxManage.exe clonehd source.vmdk target.vdi --format VDI 

2. vdi转换成vmdk

VBoxManage.exe clonehd source.vdi target.vmdk --format VMDK 

3. vdi转换成vhd

VBoxManage.exe clonehd source.vdi target.vhd --format VHD